[...] mam podobne objawy jezdze na rowerze i co biore sie za trening i daje sobie w kosc to pozniej bol kolana straszny puchnie po bokach nieraz chodzic mi ciezko tydzien przerwy wtedy robie conajmniej przechodzi ale co to za trening wtedy jest tez nie wiem dokladnie co to jest ale chyba przecwiczenie tylko czego dodam ze robie wczesniej rozgrzewki [...]
[...] odzywaj sie, bo taką wsią jaką reprezentujesz dlugo na tym forum nie posiedzisz. w opisach tez bluzgi - pewnie miales trudne dziecinstwo? 133mhz - planuje za 2 miesiace~~ (wtedy 3 miesiace nieprzerwany staz na silce ) zrobic cykl: jabłczan + ryboza (najlepsze polaczenie) dekstroze przy lykaniu krea takze , ograniczyc tluszcze do minimum + [...]
Tamte fotki z poczatku tematu sa z 27 pazdziernika z tego roku. Ta jest od razu po treningu, na pompie. W dodatku wtedy bylem chory. A co widzisz jakas zmiane? everr ja robie siady i ciagi juz spory czas, nie czuje ZADNYCH kontuzji... Nic mnie nie boli, jestem po prostu zdrowy, i polecam kazdemu ta cwiczenia
[...] organizmu. 2. Śmierć kolegi od sterydów i całej tej kulturystyki. Najpierw miał stany psychiczne, zamykał żonę w domu, terroryzował - powiesiła się, znalazła ją 3 letnia wtedy córka. Po 2 tygodniach od jej pogrzebu on się przekręcił - zawał serca, młody chłop 34 lata. Dziecko osierocone. Po nim było jeszcze kilku z mniejszymi lub większymi [...]
[...] A wiec jesli mam przerwe w treningach, absolutnie nie prestrzegam zadnej diety i niczego nie licze czy planuje. Z tym ze mam juz pewne nawyki zywieniowe, czyli np. nawet wtedy jem malo slodyczy, a posilki bilansuja mi sie same tak, ze maja nienajgorszy stosunek B : W, choc juz z tluszczem roznie bywa. No i jem raczej mniej niz w czasie gdy [...]
[...] od 2 tygodni.. boje się trenować ale nie chce tez przerywać , teraz trafilem na ten temat i pytanie ! Czy teraz kiedy mnie boli mam robić to cwiczenie na wzmocenienie i wtedy bóle z czasem miną czy mam odpoczać pare tygodni az bol odejdzie i dopiero wlączyc te cwiczenie ? jw. możesz próbować ale b. delikatnie- ważne byłoby określenie [...]
[...] jest dziecinne, a nie ich. ich to miej w dvpie, co Cię oni obchodzą? chyba że bardziej zależy Ci na nie-śmianiu się jakichś "ich" niż na własnym zdrowiu i wyglądzie. ale wtedy to jeszcze bardziej dziecinne. ja wiem, psycha nastolatków ma swoje prawa... ale sorry - z takim podejściem to sukcesów nie wróżę. obym była złym prorokiem.
Ja pierdziu co za wiek....ale kumam bo sama miałam podobnie na tym etapie, gruba, brzydka i bez chłopakaa ważyłam wtedy 57 kg głowa to jest wszystko.... i Wrong ma rację, baw się a reszta przyjdzie sama, jesteś w takim wieku, że łatwiej Ci będzie niż namtylko żadnych głodóweki słuchać się ty Frau Fuhreri nei uciekaćmy wspierać będziemy
[...] za dużo ewidentnie w tych miskach, za to węgle tniesz bo rzadko- chyba raz- zauważyłam żebyś doszła do 70 g., reszta do 50, a uwierz mi że potem będzie ciężko chudnąć, i to wtedy węgle będziesz cięła, ja mam teraz rotacje na obniżonych węglach i dni wysokowęglowe witam z namaszczeniem porannym hasłem "WĘGLUNIE!!!" ustabilizuj miskę, [...]
[...] jej prodkcja jak ludzie karlowaci. Wtedy tez pomoze Ci tamoxifen i clomid ? . Ja jestem tylko ciekaw co stanie sie z tymi obecnymi kulturystami za lat kilkadziesiat mysle ze wtedy dowiemy sie wzyscy calej prawdy jak to naprawde jest z HGH i insulina wlacznie. Chialem jeszcze powiedziec ze jak juz pisales HGH jest inny niz SAA i nie nalezy sie [...]
[...] spróbować. Jeśli chodzi o cele, to nadal próbuję dobić do 100kg. Jednak brakuje koło 3-4kg, a idzie to jak krew z nosa. Ale nie zamierzam podbijać kcal w nieskończoność, bo wtedy co najwyżej zaleje się jak świniak. Nie tędy droga ;-) Aktualny rozkład poszczególnych makroskładników (mniej więcej, bo jem na oko): Białko: 180-200g Węglowodany : [...]
We frontach nie ma potrzeby mocnego wyginania nadgarstków i ich nadwyrężania. Cała sztanga powinna leżeć na barkach, wtedy wystarczy ją delikatnie przytrzymywać, żeby się nie zsuwała. Np ja przy frontach trzymam sztangę tylko 2 palcami :-P Podstawa to wysoko podniesione łokcie. Co innego przy thrusterach, gdzei trzeba pewnie trzymać gryf przy [...]
A linki jak zwykle o długości dla chińczyków co mają 150 cm wzrostu. Nie rozumiem dlaczego nikt ich nie robi chociaż o połowę dłuższych - wtedy dopiero zaczyna być to ćwiczenie rewelacyjne. A tak to taka walka z materią raczej.
[...] owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z biegiem dnia jedz ich coraz mniej. ja probuje nie jesc ich po porze obiadowej, czyli po moim 3 posilku bcaa z tego co wiem to bierz wtedy kiedy miesnie sa narazone na katabolizm. czyli przed treningiem, po treningu, na noc, ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 13:27:36
[...] zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. _____________ TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4 3.04 TRENING 1. RDL 45kgx12/50kgx9/50kgx9 Ktoś może rzucał okiem w wolnej chwili na te [...]
Ja uważam - im większa masakra tym lepiej. Szczyt mojej formy przypadał wtedy właśnie kiedy wypruwałem flaki a nie trenowałem. Na nogi przykładowo robiłem wtedy 6 serii przysiadów + 4 serie suwnicy i to wszystko 2x w tygodniu. Z pozostałymi partiami wcale nie weselej Tylko wiadomo - rzeźnia, to białko trzeba podnieść. Ja wtedy miałem niekiedy [...]
[...] Wracam jeszcze do shocka...Wziąłem 2 miarki,pobudzenie olbrzymie jednak w połowie cwiczen troche sie zle poczułem(przeszło po skonczeniu treningu gdy wyszedłem na dwór,wtedy człem sie jak naćpany )ale nie przeszkodziło mi to w wykonaniu treningu do konca.Po skonczeniu treningu łapa spompowana konkretnie,czułem,ze miesnie są juz mocno [...]
[...] Jeno, podobnie jak Shawn Ray polubił słodkie ziemniaki. W domu Jeno gotuje sam lub z dziewczyną. – Zawsze przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające [...]
[...] ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, wtedy możesz w ogóle nie odpowiadać na działanie tych produktów. NO-Xplode wolny jest od tego problemu dzięki zwiększaniu punktu saturacji kreatyną twojego organizmu. Otwiera [...]
[...] treningów, jeden dzień wolnego itd. ? I czy dzień w dzień trzymać tak samo dietę, niezależnie od tego czy ćwiczę, czy nie? Łatwiej byłoby mi, gdybym chodził na siłownię, bo wtedy mógłbym to nazwać DT, a tak to sam nie wiem co to jest. Cholera jasna -.- I zapytam jeszcze raz - czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? [...]
zbyleq / troche masy i sily
